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ふじばやし鍼灸整骨院のスタッフ

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みなさん、こんにちは

泉大津のオンラインヨガインストラクターのブログ

タグ「ヨガ」

  1. 2020.8.26 サイクリング

    こんにちは! ヨガインストラクターの藤林です お家でも取り入れられるオススメのアーサナ 呼吸は鼻から吸って、鼻から吐く!鼻での呼吸に意識を向けます まず心と体が落ち着いた状態で足を揃え仰向...

  2. 2020.8.25 足上げ

    ヨガインストラクターの藤林です お家でも取り入れられるオススメのアーサナ ※ヨガを行うときは、少し部屋を暗くして、静かな環境で行うと、より集中します! まず心と体が落ち着いた状態で足を揃え仰...

  3. 2020.8.07 ロックロール

    こんにちは! ヨガインストラクターの藤林です お家でも取り入れられるオススメのアーサナ 呼吸は鼻から吸って、鼻から吐く!鼻での呼吸に意識を向けます 目を閉じて行います まず心と体が落ち着...

  4. 2020.8.07 レッグロック

    こんにちは! ヨガインストラクターの藤林です お家でも取り入れられるオススメのアーサナ 呼吸は鼻から吸って、鼻から吐く!鼻での呼吸に意識を向けます 目を閉じて行います まず心と体が落ち着...

  5. 2020.7.31 首をゆっくりと③

    こんにちは! ヨガインストラクターの藤林です お家でも取り入れられるオススメのアーサナ 【首運動~回す~】 ①頭をゆっくり下に倒します。 ②息を吸いながら首をゆっくりと右側から後ろに回しなが...

  6. 2020.7.29 首をゆっくりと②

    こんにちは! ヨガインストラクターの藤林です お家でも取り入れられるオススメのアーサナ 【首運動~左右~】 ①息を吸い、吐きながら頭をゆっくりと右側に倒します。 ②息を吸いながら首を正面に戻...

  7. 2020.7.27 首をゆっくりと①

    こんにちは! どこでもYOGA!でオンラインヨガをしています ヨガインストラクターの藤林です 蒸し暑い日が続いてますね。。。 皆様体調にお変わりはありませんか?ヨガの世界では、心と同じものだと...

  8. 2020.7.26 手首曲げ

    こんにちは! どこでもYOGA!でオンラインヨガをしています ヨガインストラクターの藤林です   【手首曲げ】 両腕を正面から肩の高さまで肘を伸ばしたまま上げます。 指はまっすぐ、手を...

  9. 2020.7.13 ~冷え性の方におすすめ②

    ヨガのアーサナ(ポーズ)は【快適で安定したあらゆる姿勢】と定義されています。 ヨガを行う環境も快適で、無理のないように頑張りすぎず、その時の心と身体に合わせて 行いましょう   《手の冷えでお...

  10. 2020.7.06 ひじ曲げ

    どこでもYOGA!でのオンラインレッスンをさせせて頂いています。ヨガインストラクターの藤林です蒸し暑い日が続いていますね。これからクーラーのついたところに行く機会が増えます。汗が冷えて手足が冷えやすく...

  11. 2020.7.06 冷え性の方におすすめ②

    《足首回し》①背筋を伸ばし、両足を前に伸ばし、足のつま先に意識を向けます。②息を吸いながら両方の足の甲を右側から回しながら引き寄せる③息を吐きながら足の甲左から前に回します④時計回り10回、反時計回り...

  12. 2020.7.03 膝曲げ

    《膝曲げ》①右ひざ曲げ、太ももの後ろで両手を組みます。②右足少し上にあげて、息を吸いながら右足をマットから浮かせたまま、前に伸ばします。③吐きながら右ひざ引き寄せます。10回繰り返したら、左足も10回...

  13. 2020.7.01 肩こりの方におすすめ

    《肩回し》①両手の指先をそれぞれの肩にのせます。②同時に大きな円を描くように、両ひじを回します。 ※上の動きの時に息を吸い、下の動きの時に吐きますPoint 背筋は伸ばしたまま行います。 ※無理の...

  14. 2020.6.29 一番動かしにくい場所

    [ハーフバタフライ] 股関節をほぐしていきます①両足を前にのばす②右足曲げて左の太ももの上にのせる③左手で足をつかみ右手は右ひざの上④息を吸いながら、右ひざ上に胸の方に動かします。⑤;息を吐きながら...

  15. 2020.6.26 レッスンを始める前に大事なポイントその1

    “いきなりアーサナをしない” まずは、体の関節をほぐす、関節系アーサナから行っていきます。関節や四肢でのエネルギーの流れが良くなり、リウマチ、関節炎などにも効果が期待できます。 その前に基本のポジ...

  16. 2020.6.24 出張イベント

    初のコラボイベントでヨガ講師をさせて頂きました!場所は大阪・桃谷にあるカジュアルフレンチのお店、ポキナの2階です! 心理学をベースにした座学×ヨガ×ランチ座学の講師は高橋なお先生ヨガでの講師は私、藤...

  17. 2020.6.22 冷え性の方におすすめ

    《つま先曲げ》①背筋を伸ばし、両足を前に伸ばし、足のつま先に意識を向けます。②息を吸いながら足のつま先を身体の方に引き寄せる③息を吐きながら足のつま先を前に曲げる④10回繰り返します ※上の動きの時...

  18. 2020.6.19 レッスンの流れ

    まずは下半身をほぐすところから始めていきます。その後、足首回し・膝曲げや股関節を動かしていきます。そして、次は上半身をほぐした後、お腹を使ったアーサナに移ります! ぜひ一度、オンラインヨガを体験して...

  19. 2020.6.17 随時体験可能です

    どこでもYOGA!のオンラインヨガは随時無料体験を募集中です!体験は、なんと無料にて!!ハイクオリティなヨガをお受けいただけます!あ、もし難しいポーズ、インスタ映えするようなポーズがしたい方は、ポーズ...

  20. 2020.6.15 あぐら

    オームのマントラを唱える時や瞑想の時はあぐらの体勢になります※ちなみにあぐらは3段階あります 【1】楽な座り方 難易度★①両足を前に伸ばし座ります②右足曲げ、左の太ももの下に入れます。③左足曲げ、右...

  21. 2020.6.12 出張ヨガ行ってます

    どこでもYOGA!のヨガレッスンは、出張もお受けしております! ヨガを通して、沢山の方に笑顔になって頂きたいと思っております^^ 【出張ヨガ行っています】 昨年10月に泉大津市立条東小学校でPT...

  22. 2020.6.10 ヨガとは

    ヨガ人口は年々増えています。ヨガ=ポーズ をとること。違います。では、ヨガはいったい何なのか?なんの為にポーズをとるかご存知ですか?なかなかヨガスタジオでもヨガとは何なのかを教えてくれるところは少ない...

  23. 2020.6.08 マントラとは

    レッスンの前と後に必ず言う、マントラ。 【マントラとは?】一連の音に結びついた神秘的なエネルギーです。 口の動きが“あ”から“ん”であることから、50音すべての音が含まれており、すべての言葉やもの...

  24. 2020.6.05 心と身体の関係

    ヨガの世界では心=体。心の大雑把な形が身体であり、身体の微細な形が心であると考えられています。 アーサナをすることで心と体を統合し調整することが出来ます。心の緊張は肉体的な緊張を伴い、体の緊張は心の...

  25. 2020.6.03

    日本では「気」といった言葉でたびたび表現される生命エネルギーの事をヨガでは「プラーナ」と呼びます。 プラーナは身体全体に行き渡っています。プラーナの流れが悪くなったり、体に毒素が溜まっていると、体が...

  26. 2020.6.01 アーサナとエクササイズ

    アーサナ=エクササイズ ではありません。アーサナはエクササイズの一つと考えられることがあります。しかしアーサナはエクササイズではありません。アーサナは、瞑想の為の準備であり、意識の目覚め、緊張の緩和、...

  27. 2020.5.29 アーサナについて

    ヨガでの様々なポーズの事をアーサナと言います。 アーサナをするときは【快適で安定したあらゆる姿勢】と定義されています。これは無理をしてしまうと正しいポーズでは、なくなってしまうからです。今の自分ので...

  28. 2020.5.27 レッスン中の大事なポイント

    レッスン中は、目をつむってヨガを行います。 →目をつむると8割、意識が内側に向きます。 呼吸は、鼻から吸って、鼻から吐きます。 →口は食べるところであり、鼻はフィルター代わりのものがあります。鼻での...

  29. 2020.5.22 OM オームのマントラ

    前回お伝えしたマントラ。その中で重要なOM【オーム】(AUMと書かれたり発音したりされます)。 口の動きが“あ”から“ん”であることから、50音すべての音が含まれており、すべての言葉やものを意味する...

  30. 2020.5.15 ヨガ教室の生徒さんから

    こんにちは!オンラインで出張先やお家で出来る、どこでもYOGA!をスタートしました。ヨガインストラクターの藤林佑依子です。 まだまだ新型コロナで大変な状況の中、外出も制限されています。大変な時だから...

ヨガインストラクター

ヨガインストラクター 
藤林 佑依子(ふじばやし ゆいこ)
2005年当時ショップ店長として心身ともに慢性的な疲労とストレスで苦しんでいたときにヨガと出会う。初めてのヨガで心と身体がスーッと軽くなっていくのを感じたのをキッカケに興味を持ち、ヨガクラスに頻繁に通うようになる。
次第に、かつての自分と同じように心身の疲れを抱えこんでいる人たちに、“ヨガの良さを伝えたい” “ヨガを通してさらに笑顔になってほしい”との思いが強くなり、2019年よりインストラクターとしての活動を開始。
現在フリーランスとして、ヨガ教室や、学校PTA事業での出張ヨガ、ヨガイベント、オンラインヨガでインストラクターを務める。