こんにちは！
ヨガインストラクターの藤林です
お家でも取り入れられるオススメのアーサナ
呼吸は鼻から吸って、鼻から吐く！
鼻での呼吸に意識を向けます
目を閉じて行います
まず心と体が落ち着いた状態で足を揃え仰向けになります。
手のひらはお尻の横で、床に向けて頭・背中・足は一直線になるように保ちます。
お家でも取り入れられる、お腹に効くオススメのアーサナ
【ロック＆ロール】
①両足を曲げて、胸に引き寄せます。
②右ひざの少し下の部分を両手で抱えます。
③左右に身体を転がします。
※左右それぞれ3回ずつ繰り返します。
Point 1 通常の呼吸で行います。
2 体の横がマットにつくぐらいに大きく転がります。
ヨガを通してさらに健康で内側からより美しくなりましょう
☑ヨガを始めてみたい方
☑体が固い方
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どこでもＹＯＧＡ！
ヨガインストラクター 藤林佑依子
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ＢＹ ふじばやし鍼灸整骨院
大阪府泉大津市東助松町４－７－１７
０７２５－３３－６６７７
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