ヨガインストラクターの藤林です
お家でも取り入れられるオススメのアーサナ
※ヨガを行うときは、少し部屋を暗くして、静かな環境で行うと、より集中します！
まず心と体が落ち着いた状態で足を揃え仰向けになります。
手のひらはお尻の横で、床に向けて頭・背中・足は一直線になるように保ちます。
【足上げ】
①左足そのままで息を吸いながら右足の膝を曲げずに天井に向けて上げていきます。
②３秒ほどそのまま呼吸を止めキープします。
②息を吐きながらゆっくりと右足を床につかないように降ろします。
※左右それぞれ5回繰り返します
Point 膝が曲がらないようにします。(低くても大丈夫です)
無理のないように行いましょう
ヨガを通してさらに健康で内側からより美しくなりましょう
☑ヨガを始めてみたい方
☑体が固い方
☑ヨガを基礎からしっかりと学びたい方
☑ストレスが溜まっている
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どこでもＹＯＧＡ！
ヨガインストラクター 藤林佑依子
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ＢＹ ふじばやし鍼灸整骨院
大阪府泉大津市東助松町４－７－１７
０７２５－３３－６６７７
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