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みなさん、こんにちは

泉大津のオンラインヨガインストラクターのブログ

2020.8.25 「足上げ」

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ヨガインストラクターの藤林です

お家でも取り入れられるオススメのアーサナembarassed

※ヨガを行うときは、少し部屋を暗くして、静かな環境で行うと、より集中します!


まず心と体が落ち着いた状態で足を揃え仰向けになります。

手のひらはお尻の横で、床に向けて頭・背中・足は一直線になるように保ちます。

 

【足上げ】

①左足そのままで息を吸いながら右足の膝を曲げずに天井に向けて上げていきます。

②3秒ほどそのまま呼吸を止めキープします。

②息を吐きながらゆっくりと右足を床につかないように降ろします。

※左右それぞれ5回繰り返します

 

Point 膝が曲がらないようにします。(低くても大丈夫です)

無理のないように行いましょう

ヨガを通してさらに健康で内側からより美しくなりましょう

 

☑ヨガを始めてみたい方

☑体が固い方

☑ヨガを基礎からしっかりと学びたい方

☑ストレスが溜まっている

 

ぜひオンライン無料体験をお受けください

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ヨガインストラクター 藤林佑依子

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BY ふじばやし鍼灸整骨院

大阪府泉大津市東助松町4-7-17

0725-33-6677

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ヨガインストラクター

ヨガインストラクター 
藤林 佑依子(ふじばやし ゆいこ)
2005年当時ショップ店長として心身ともに慢性的な疲労とストレスで苦しんでいたときにヨガと出会う。初めてのヨガで心と身体がスーッと軽くなっていくのを感じたのをキッカケに興味を持ち、ヨガクラスに頻繁に通うようになる。
次第に、かつての自分と同じように心身の疲れを抱えこんでいる人たちに、“ヨガの良さを伝えたい” “ヨガを通してさらに笑顔になってほしい”との思いが強くなり、2019年よりインストラクターとしての活動を開始。
現在フリーランスとして、ヨガ教室や、学校PTA事業での出張ヨガ、ヨガイベント、オンラインヨガでインストラクターを務める。