こんにちは！
ヨガインストラクターの藤林です
お家でも取り入れられるオススメのアーサナ
呼吸は鼻から吸って、鼻から吐く！
鼻での呼吸に意識を向けます
目を閉じて行います
まず心と体が落ち着いた状態で足を揃え仰向けになります。
手のひらはお尻の横で、床に向けて頭・背中・足は一直線になるように保ちます。
お家でも取り入れられる、お腹に効くオススメのアーサナ
まず心と体が落ち着いた状態で足を揃え仰向けになります。
手のひらはお尻の横で、床に向けて頭・背中・足は一直線になるように保ちます。
【レッグロック】
①右足を曲げて、右ひざを胸に引き寄せます。
②右ひざの少し下の部分を両手で抱えます。
③深く息を吸い、呼吸を止め、頭と肩を上げます。
④ゆっくりと息を吐きながら、頭と肩をマットに降ろします。
⑤左足も行います。
※左右それぞれ3回ずつ繰り返します。
Point 腕の力も使い太ももを身体の方へ引き寄せます。
ヨガを通してさらに健康で内側からより美しくなりましょう
☑ヨガを始めてみたい方
☑体が固い方
☑ヨガを基礎からしっかりと学びたい方
☑ストレスが溜まっている
ぜひオンライン無料体験をお受けください
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
どこでもＹＯＧＡ！
ヨガインストラクター 藤林佑依子
↓体験や問い合わせはこちら↓
ＢＹ ふじばやし鍼灸整骨院
大阪府泉大津市東助松町４－７－１７
０７２５－３３－６６７７
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＃大阪 ＃泉大津 ＃北助松 ＃南海本線 ＃泉州 ＃ヨガ ＃常温ヨガ ＃ヨガ教室 ＃ヨガクラス ＃yoga ＃ヨガポーズ ＃ヨガ体験 ＃ヨガ練習 ＃ヨガジョ ＃ヨガ好きな人と繋がりたい ＃ヨガ活 ＃ふじばやし鍼灸整骨院 ＃オンライン ＃どこでもＹＯＧＡ！
