《足首回し》
①背筋を伸ばし、両足を前に伸ばし、足のつま先に意識を向けます。
②息を吸いながら両方の足の甲を右側から回しながら引き寄せる
③息を吐きながら足の甲左から前に回します
④時計回り10回、反時計回りを10回行います
Point
ゆっくりと行います。
※無理のない程度に行いましょう!
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ヨガで心と体を整え、より健康に内側から美しくなりましょう
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