オームのマントラを唱える時や瞑想の時はあぐらの体勢になります
※ちなみにあぐらは３段階あります
【１】楽な座り方 難易度★
①両足を前に伸ばし座ります
②右足曲げ、左の太ももの下に入れます。
③左足曲げ、右の太ももの下に入れます。
④両手を両ひざの上に置き、背筋を伸ばし目を閉じリラックスします。
【２】半跏趺座（はんかぶざ） 難易度★★
①両足を前に伸ばし座ります。
②一方の足を曲げ、足の裏を逆の足の太ももにつけます。
③もう一方の足も曲げ、逆の足の太ももの上に置きます。
④その足のかかとをできるだけお腹の方に引き寄せます。
⑤両手を両ひざの上に置き、背筋は伸ばし目を閉じリラックスします。
【３】結跏趺座（けっかぶざ） 難易度★★★
①両足を前に伸ばし座ります。
②一方の足を曲げ、ゆっくりと逆の足の太ももの上に置きます。
③もう一方の足も曲げ、ゆっくりと逆の足の太ももの上に置きます。
④その足のかかとをできるだけお腹の方に引き寄せ、両手は両ひざの上に置きます。
⑤両ひざを床にできるだけ床に近付けます。
⑥両手を両ひざの上に置き、背筋は伸ばし目を閉じリラックスします。
もちろん無理のない座り方で大丈夫です！
今後もヨガを通して沢山の方の笑顔を増やしていきます。
ヨガを通してさらに健康で内側からより美しくなりましょう。
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