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泉大津のオンラインヨガインストラクターのブログ

2020.8.26 「サイクリング」

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こんにちは!

ヨガインストラクターの藤林です

お家でも取り入れられるオススメのアーサナembarassed

呼吸は鼻から吸って、鼻から吐く!
鼻での呼吸に意識を向けます


まず心と体が落ち着いた状態で足を揃え仰向けになります。

手のひらはお尻の横で、床に向けて頭・背中・足は一直線になるように保ちます。

smileお家でも取り入れられる、お腹に効くオススメのアーサナsmile

 

まず心と体が落ち着いた状態で足を揃え仰向けになります。

手のひらはお尻の横で、床に向けて頭・背中・足は一直線になるように保ちます。

 

【サイクリング】

①右足を曲げて、右ひざを胸に引き寄せます。

②息を吸いながら右足を前に伸ばします。(かかとは床につけない)

③息を吐きながらゆっくりと右ひざを曲げ、胸に引き寄せます。

④逆の動きも行います。

⑤左足も行います。

※前の動きとその逆それぞれ10回繰り返します

 

Point 足を延ばす時に膝が曲がらないようにします。(低くても大丈夫です)

   

無理のないように行いましょう

 

ヨガを通してさらに健康で内側からより美しくなりましょう

 


☑ヨガを始めてみたい方

☑体が固い方

☑ヨガを基礎からしっかりと学びたい方

☑ストレスが溜まっている

 

ぜひオンライン無料体験をお受けください

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ヨガインストラクター 藤林佑依子

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BY ふじばやし鍼灸整骨院

大阪府泉大津市東助松町4-7-17

0725-33-6677

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ヨガインストラクター

ヨガインストラクター 
藤林 佑依子(ふじばやし ゆいこ)
2005年当時ショップ店長として心身ともに慢性的な疲労とストレスで苦しんでいたときにヨガと出会う。初めてのヨガで心と身体がスーッと軽くなっていくのを感じたのをキッカケに興味を持ち、ヨガクラスに頻繁に通うようになる。
次第に、かつての自分と同じように心身の疲れを抱えこんでいる人たちに、“ヨガの良さを伝えたい” “ヨガを通してさらに笑顔になってほしい”との思いが強くなり、2019年よりインストラクターとしての活動を開始。
現在フリーランスとして、ヨガ教室や、学校PTA事業での出張ヨガ、ヨガイベント、オンラインヨガでインストラクターを務める。