こんにちは！
ヨガインストラクターの藤林です
お家でも取り入れられるオススメのアーサナ
呼吸は鼻から吸って、鼻から吐く！
鼻での呼吸に意識を向けます
まず心と体が落ち着いた状態で足を揃え仰向けになります。
手のひらはお尻の横で、床に向けて頭・背中・足は一直線になるように保ちます。
お家でも取り入れられる、お腹に効くオススメのアーサナ
まず心と体が落ち着いた状態で足を揃え仰向けになります。
手のひらはお尻の横で、床に向けて頭・背中・足は一直線になるように保ちます。
【サイクリング】
①右足を曲げて、右ひざを胸に引き寄せます。
②息を吸いながら右足を前に伸ばします。(かかとは床につけない)
③息を吐きながらゆっくりと右ひざを曲げ、胸に引き寄せます。
④逆の動きも行います。
⑤左足も行います。
※前の動きとその逆それぞれ10回繰り返します
Point 足を延ばす時に膝が曲がらないようにします。(低くても大丈夫です)
無理のないように行いましょう
ヨガを通してさらに健康で内側からより美しくなりましょう
☑ヨガを始めてみたい方
☑体が固い方
☑ヨガを基礎からしっかりと学びたい方
☑ストレスが溜まっている
ぜひオンライン無料体験をお受けください
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
どこでもＹＯＧＡ！
ヨガインストラクター 藤林佑依子
↓体験や問い合わせはこちら↓
ＢＹ ふじばやし鍼灸整骨院
大阪府泉大津市東助松町４－７－１７
０７２５－３３－６６７７
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＃大阪 ＃泉大津 ＃北助松 ＃南海本線 ＃泉州 ＃ヨガ ＃常温ヨガ ＃ヨガ教室 ＃ヨガクラス ＃yoga ＃ヨガポーズ ＃ヨガ体験 ＃ヨガ練習 ＃ヨガジョ ＃ヨガ好きな人と繋がりたい ＃ヨガ活 ＃ふじばやし鍼灸整骨院 ＃オンライン ＃どこでもＹＯＧＡ！
