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<title>泉大津のオンラインヨガインストラクターのブログ</title>
<link>https://dokodemoyoga.net/blog/</link>
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<pubDate>Fri, 18 Sep 2020 11:40:54 +0900</pubDate>
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<docs>http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss</docs>
<language>ja</language>
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<title>サイクリング</title>
<link>https://dokodemoyoga.net/blog/article/41</link>
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<pubDate>Wed, 26 Aug 2020 00:00:18 +0900</pubDate>
<description><![CDATA[こんにちは！
ヨガインストラクターの藤林です
お家でも取り入れられるオススメのアーサナ
呼吸は鼻から吸って、鼻から吐く！鼻での呼吸に意識を向けます

まず心と体が落ち着いた状態で足を揃え仰向けになります。
手のひらはお尻の横で、床に向けて頭・背中・足は一直線になるように保ちます。
お家でも取り入れられる、お腹に効くオススメのアーサナ
 
まず心と体が落ち着いた状態で足を揃え仰向けになります。
手のひらはお尻の横で、床に向けて頭・背中・足は一直線になるように保ちます。
 
【サイクリング】
①右足を曲げて、右ひざを胸に引き寄せます。
②息を吸いながら右足を前に伸ばします。(かかとは床につけない) 
③息を吐きながらゆっくりと右ひざを曲げ、胸に引き寄せます。
④逆の動きも行います。
⑤左足も行います。
※前の動きとその逆それぞれ10回繰り返します
 
Point　足を延ばす時に膝が曲がらないようにします。(低くても大丈夫です)
　　　
無理のないように行いましょう
 
ヨガを通してさらに健康で内側からより美しくなりましょう
 

☑ヨガを始めてみたい方
☑体が固い方
☑ヨガを基礎からしっかりと学びたい方
☑ストレスが溜まっている
 
ぜひオンライン無料体験をお受けください
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どこでもＹＯＧＡ！
ヨガインストラクター　藤林佑依子
↓体験や問い合わせはこちら↓
https://dokodemoyoga.net/
ＢＹ　ふじばやし鍼灸整骨院
大阪府泉大津市東助松町４－７－１７
０７２５－３３－６６７７
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＃大阪　＃泉大津　＃北助松　＃南海本線　＃泉州　＃ヨガ　＃常温ヨガ　＃ヨガ教室　＃ヨガクラス　＃yoga　＃ヨガポーズ　＃ヨガ体験　＃ヨガ練習　＃ヨガジョ　＃ヨガ好きな人と繋がりたい　＃ヨガ活　＃ふじばやし鍼灸整骨院　＃オンライン　＃どこでもＹＯＧＡ！
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<title>足上げ</title>
<link>https://dokodemoyoga.net/blog/article/40</link>
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<pubDate>Tue, 25 Aug 2020 00:00:08 +0900</pubDate>
<description><![CDATA[ヨガインストラクターの藤林です
お家でも取り入れられるオススメのアーサナ
※ヨガを行うときは、少し部屋を暗くして、静かな環境で行うと、より集中します！

まず心と体が落ち着いた状態で足を揃え仰向けになります。
手のひらはお尻の横で、床に向けて頭・背中・足は一直線になるように保ちます。
 
【足上げ】
①左足そのままで息を吸いながら右足の膝を曲げずに天井に向けて上げていきます。
②３秒ほどそのまま呼吸を止めキープします。
②息を吐きながらゆっくりと右足を床につかないように降ろします。
※左右それぞれ5回繰り返します
 
Point　膝が曲がらないようにします。(低くても大丈夫です)
無理のないように行いましょう
ヨガを通してさらに健康で内側からより美しくなりましょう
 
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☑ヨガを基礎からしっかりと学びたい方
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大阪府泉大津市東助松町４－７－１７
０７２５－３３－６６７７
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＃オンライン＃オンラインヨガ　＃大阪　＃泉大津　＃北助松　＃南海本線　＃泉州　＃ヨガ　＃常温ヨガ　＃ヨガ教室　＃ヨガクラス　＃yoga　＃ヨガポーズ　＃ヨガ体験　＃ヨガ練習　　＃ヨガジョ　＃ヨガ好きな人と繋がりたい　＃ヨガ活　＃ふじばやし鍼灸整骨院　
]]></description>
</item>
<item>
<title>ロックロール</title>
<link>https://dokodemoyoga.net/blog/article/43</link>
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<pubDate>Fri, 07 Aug 2020 00:00:13 +0900</pubDate>
<description><![CDATA[こんにちは！
ヨガインストラクターの藤林です
お家でも取り入れられるオススメのアーサナ
呼吸は鼻から吸って、鼻から吐く！鼻での呼吸に意識を向けます
目を閉じて行います

まず心と体が落ち着いた状態で足を揃え仰向けになります。
手のひらはお尻の横で、床に向けて頭・背中・足は一直線になるように保ちます。
お家でも取り入れられる、お腹に効くオススメのアーサナ
【ロック＆ロール】
①両足を曲げて、胸に引き寄せます。
②右ひざの少し下の部分を両手で抱えます。
③左右に身体を転がします。
※左右それぞれ3回ずつ繰り返します。
 
Point　　1　通常の呼吸で行います。
　　　 　2　体の横がマットにつくぐらいに大きく転がります。
　　　
ヨガを通してさらに健康で内側からより美しくなりましょう
 
☑ヨガを始めてみたい方
☑体が固い方
☑ヨガを基礎からしっかりと学びたい方
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]]></description>
</item>
<item>
<title>レッグロック</title>
<link>https://dokodemoyoga.net/blog/article/42</link>
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<pubDate>Fri, 07 Aug 2020 00:00:12 +0900</pubDate>
<description><![CDATA[こんにちは！
ヨガインストラクターの藤林です
お家でも取り入れられるオススメのアーサナ
呼吸は鼻から吸って、鼻から吐く！鼻での呼吸に意識を向けます
目を閉じて行います

まず心と体が落ち着いた状態で足を揃え仰向けになります。
手のひらはお尻の横で、床に向けて頭・背中・足は一直線になるように保ちます。
お家でも取り入れられる、お腹に効くオススメのアーサナ
 
まず心と体が落ち着いた状態で足を揃え仰向けになります。
手のひらはお尻の横で、床に向けて頭・背中・足は一直線になるように保ちます。
【レッグロック】
①右足を曲げて、右ひざを胸に引き寄せます。
②右ひざの少し下の部分を両手で抱えます。
③深く息を吸い、呼吸を止め、頭と肩を上げます。
④ゆっくりと息を吐きながら、頭と肩をマットに降ろします。
⑤左足も行います。
※左右それぞれ3回ずつ繰り返します。
 
Point　腕の力も使い太ももを身体の方へ引き寄せます。
　　　
ヨガを通してさらに健康で内側からより美しくなりましょう
 
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☑ヨガを基礎からしっかりと学びたい方
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</item>
<item>
<title>首をゆっくりと③</title>
<link>https://dokodemoyoga.net/blog/article/39</link>
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<pubDate>Fri, 31 Jul 2020 00:00:04 +0900</pubDate>
<description><![CDATA[こんにちは！
ヨガインストラクターの藤林です
お家でも取り入れられるオススメのアーサナ
【首運動～回す～】
①頭をゆっくり下に倒します。
②息を吸いながら首をゆっくりと右側から後ろに回しながら倒します。
④息を吐きながら首をゆっくりと左側から前に倒します。
 
※時計回り、反時計回りそれぞれ10回繰り返します
 
Point　痛めやすいので、ゆっくりと行います。
 
無理のないように行いましょう
 
ヨガを通してさらに健康で内側からより美しくなりましょう
 
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大阪府泉大津市東助松町４－７－１７
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</item>
<item>
<title>首をゆっくりと②</title>
<link>https://dokodemoyoga.net/blog/article/38</link>
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<pubDate>Wed, 29 Jul 2020 00:00:06 +0900</pubDate>
<description><![CDATA[こんにちは！
ヨガインストラクターの藤林です
お家でも取り入れられるオススメのアーサナ
【首運動～左右～】
①息を吸い、吐きながら頭をゆっくりと右側に倒します。
②息を吸いながら首を正面に戻します。
④息を吐きながら今度は左側に倒します。
⑤息を吸いながら正面に戻します。
※10回繰り返します
 
Point　痛めやすいので、ゆっくりと行います。
　　　首は真横に倒します。
 
無理のないように行いましょう
 
ヨガを通してさらに健康で内側からより美しくなりましょう
 
☑ヨガを始めてみたい方
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☑ヨガを基礎から学びたい方
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]]></description>
</item>
<item>
<title>首をゆっくりと①</title>
<link>https://dokodemoyoga.net/blog/article/37</link>
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<pubDate>Mon, 27 Jul 2020 17:12:36 +0900</pubDate>
<description><![CDATA[こんにちは！
どこでもＹＯＧＡ！でオンラインヨガをしています
ヨガインストラクターの藤林です
蒸し暑い日が続いてますね。。。
皆様体調にお変わりはありませんか？ヨガの世界では、心と同じものだと言われています。
心は微細、体は粗大であると考えられ、体は目に見え自分の意志で動かすこともでき、心と比べると身体は扱いやすい。なので瞑想の前に準備としてアーサナを行います。なのでレッスンの最後には必ず瞑想も行っています。自分自身の心と身体に向き合う。まず、”気づく”ということが大切なのです！ヨガで心と身体をさらに豊かにしていきましょう
 
お家でも取り入れられるオススメのアーサナ
【首運動～前後～】
①ゆっくりと頭を前に倒します。
②息を吸いながらできるだけ頭を後ろに倒します。
③息を吐きながら首を前に倒します。
④息を吐きながら肘を伸ばします。
※10回繰り返します
 
Point　痛めやすいので、ゆっくりと行います。
 
無理のないように行いましょう
 
ヨガを通してさらに健康で内側からより美しくなりましょう
 
☑ヨガを始めてみたい方
☑体が固い方
☑ヨガを基礎から学びたい方
☑ストレスが溜まっている
 
ぜひオンライン体験にご参加ください
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　]]></description>
</item>
<item>
<title>手首曲げ</title>
<link>https://dokodemoyoga.net/blog/article/36</link>
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<pubDate>Sun, 26 Jul 2020 00:00:04 +0900</pubDate>
<description><![CDATA[こんにちは！
どこでもＹＯＧＡ！でオンラインヨガをしています
ヨガインストラクターの藤林です
 
【手首曲げ】

両腕を正面から肩の高さまで肘を伸ばしたまま上げます。
指はまっすぐ、手を開きます。
息を吸いながら手を上へ手首から曲げます。
息を吐きながら指先を下へ床に向けます。

※10回繰り返します
 
Point　ひじが曲がらないように、指は曲げずに伸ばした状態で行います。
 
ヨガを通してさらに健康で内側からより美しくなりましょう
 
☑ヨガを始めてみたい方
☑体が固い方
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ヨガインストラクター　藤林佑依子
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大阪府泉大津市東助松町４－７－１７
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　]]></description>
</item>
<item>
<title>～冷え性の方におすすめ②</title>
<link>https://dokodemoyoga.net/blog/article/35</link>
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<pubDate>Mon, 13 Jul 2020 10:03:41 +0900</pubDate>
<description><![CDATA[ヨガのアーサナ(ポーズ)は【快適で安定したあらゆる姿勢】と定義されています。
ヨガを行う環境も快適で、無理のないように頑張りすぎず、その時の心と身体に合わせて
行いましょう
 
《手の冷えでお悩みの方にオススメのアーサナ》のご紹介
※座位で行います。
 
①足はあぐらで背筋は伸ばします
②両腕を正面に肩の高さまで上げていきます。
③手のひらは床へ向けます。
④そのまま息を吸い、吐きながら親指から１本ずつ指を曲げていきます。
③吸って５本の指を全て開きます。
10回繰り返して行います。
 
Point　指を開くときは勢いよく！
 
※無理のない程度に行いましょう！
 
 
今後もヨガを通して沢山の方の笑顔を増やしていきます
ヨガで心と体を整え、より健康に内側から美しくなりましょう
 
こんな方にオススメ
↓↓
☑ヨガを始めてみたい方
☑体が固い方
☑ヨガを基礎から学びたい方
☑ストレスを感じている方　　　
 
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～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～]]></description>
</item>
<item>
<title>ひじ曲げ</title>
<link>https://dokodemoyoga.net/blog/article/34</link>
<guid isPermaLink="false">https://dokodemoyoga.net/blog/article/34</guid>
<pubDate>Mon, 06 Jul 2020 13:25:09 +0900</pubDate>
<description><![CDATA[どこでもYOGA！でのオンラインレッスンをさせせて頂いています。ヨガインストラクターの藤林です蒸し暑い日が続いていますね。これからクーラーのついたところに行く機会が増えます。汗が冷えて手足が冷えやすくなります。
こまめに動かして冷え対策しましょうお家でも取り入れられるオススメのアーサナ【ひじ曲げ】①両腕を左右に肩の高さまで肘を曲げずに上げます。②手のひらは天井に向けます。③息を吸いながら肘を曲げ、指先肩に触れます。④息を吐きながら肘を伸ばします。※10回繰り返しますPoint　背筋は伸ばしたまま、腕は下に下がらないように。ヨガを通してさらに健康で内側からより美しくなりましょう☑ヨガを始めてみたい方☑体が固い方☑ヨガを基礎から学びたい方☑ストレスが溜まっているぜひオンライン体験をお試しください！]]></description>
</item>
<lastBuildDate>Thu, 24 Sep 2020 12:35:18 +0900</lastBuildDate>
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